"綜合纖維素"如何有效運用?

"綜合纖維素"如何有效運用?

綜合纖維素是依據人體維持健康所需的營養，嚴選含多種綜合天然機能性纖維素，營養均衡豐富，可幫助改變細菌叢生態，維持消化道機能的獨特綜合營養飲品。內容選用燕麥萃取纖維素、甜菜萃取纖維素、柑橘萃取纖維素、洋車前子殼粉等。

綜合纖維素不是一般的穀物粉或是蔬果粉，而是使用多種精選的機能性纖維素，再加上木寡糖等高性能寡糖調配而成，保水性完整溫和漸進，不易引起惱人的脹氣和腹瀉痛，達成不知不覺中排便順暢的目的。

 所含的成份都是適合長期食用的，而且吃的越久，機能性越好，是一個〝既治標又治本〞的腸胃道調理好方法。(PS.為了好達成好的效果建議還是儘量使用粉劑！)

綜合纖維素使用注意事項

1.       食用綜合纖維素一定要伴飲足量的水份，才能有正確的效果，否則就白吃了。因為這些機能性纖維素和寡糖，保水率強大，有足量的水份才能發揮作用，如果沒有充足水份，它們還會從環境中搶奪〝水份〞，水份不夠可能造成〝反效果〞。

2.       綜合纖維素不含緩瀉成份，所以其助益會在食用後24~48小時才會顯現，請耐心等候，但等待期間還是要持續食用綜合纖維素和喝足夠的開水(1天1500~2000cc以上)。

3.       綜合纖維素不含益生菌成份，因為這些機能性纖維素可能會吸潮，誘發〝休眠中〞的益生菌萌發質變，如需要伴食益生菌，應採額外添加方式，而且是要在吃的當下才合食，不可事先混合存放，如此才可確保益生菌的效價，機能性纖維素和益生菌分開包裝存放才是〝正確有效〞的作法。

4.       有些人初期食用綜合纖維素會產生水狀糞，此時可減少食用量，食用一段時間後糞便會漸漸成型，這段時間伴食綜合益生菌也是不錯的方法。

5.       同時適量的補充綜合維它命、鈣片，助益更佳，但不要一起食用，應間隔4小時。

綜合纖維素建議用法

1.每日1~2次，每次10公克(2大匙)，加入開水、果汁、飲料或精力湯中食用，早或晚，空腹、餐中或餐後皆宜。(意思就是隨時都可食用，最重要是用量要夠，每天10公克以上，同時水份要充足，每天1500cc以上)。

2. 如食用錠劑，每次10錠，每日2次，可直接吞食或咬碎後食用，記得搭配足量開水。

3.搭配綜合益生菌食用，助益更佳。

補充適量鎂與膳食纖維可預防糖尿病上身

粗腰變糖尿病友　多吃鎂與膳食纖維

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年11月14日 18:48

今年40歲的夏先生從事作息不正常的設計工作，每當壓力大時就會靠大吃紓壓，曾經一次就吃了5、6百塊的鹹酥雞，不但讓他體重爆表，而且腰圍還越來越「可 觀」，就診後才發現自己已罹患糖尿病。別小看腰圍數字對健康的代表意義，腹部肥胖、腰圍過粗，正是新陳代謝失調、糖尿病前期的重要徵兆，定期量腰圍、血糖 值，才能避免成為糖尿病的高危險群。 

根據國際糖尿病聯盟的統計數據顯示，台灣有182萬人屬於糖尿病高危險群，每5個家庭就有1個家庭最愛吃到飽，以後腰圍快速增加，不知不覺已經成為 糖尿病的候選人。中華民國糖尿病衛教學會理事長游能俊醫師提醒，民眾應定期測量血糖值，並注意飲食健康管理，才能避免成為糖尿病族的一員。

腰圍超標　恐成糖尿病高危險群

糖尿病已經不是中老年人才會罹患的慢性病，越來越多年紀輕輕就有糖尿病的案例，顯示國人飲食健康亮紅燈，「每太飽」一詞源自於日文對於「代謝症候群」（Metabolic Sydrome）的簡稱，意謂腰圍超標、身體健康受到三高或代謝症候群威脅的族群。

男性腰圍超過90公分或35吋，女性腰圍超過80公分或31吋的民眾就是腰圍超標，研究已證實腹部脂肪、腰圍過粗，對於身體新陳代謝影響最大，而三餐飲食不正常、愛吃鹹酥雞、雞排，或蛋糕麵包，以及喝含糖飲料都有可能成為「每太飽」族群。

飲食型態3原則　多補充鎂、膳食纖維

美國DPP（Diabetes Prevention Program）研究計劃中，針對肥胖糖尿病患前期門診病患3千名做研究治療，讓他們進行每周5次、每次30分鐘的快走，並減少飲食上脂肪熱量的攝取，讓 體重下降7%；結果發現可以降低5成以上的糖尿病風險，效果比預防性用藥更佳。

千禧之愛健康基金會董事潘文涵表示，預防糖尿病，飲食可掌握3大原則：攝取鎂與膳食纖維、控制GI值。在竹東朴子社區的追蹤研究發現，鎂攝取量少於 240毫克，會比攝取350毫克以上的人高出2.7倍的風險；而每天攝取的膳食纖維少於24克的人，會比吃大於33克的人高出2倍糖尿病風險。

除此之外，「升糖指數」GI值也是防止血糖值快速上升的重要因素之一，通常富含膳食纖維的食物，GI值也較低，像是全榖食物、燕麥、糙米等，適合經常攝取。

新聞資料來源http://www.top1health.com/Article/248/16508

綜合蔬果酵素的功效

綜合蔬果酵素的功效

酵素是什麼？

「酵素是健康的催化劑、生活中的必需品』

若體內的酵素不足，食物則無法順利進行分解及無法被吸收，也就是說人體無法充份吸收到這些養分，以致人容易老化並容易生病。酵素的功能在我們的身體中不停 地進行，譬如：思考、判斷、觀察、手腳移動、消化食物，全部都是藉著酵素的運作才能做到。人體神經的功能、肌肉的功能、內臟的功能、腦的功能，莫不靠酵 素。酵素與人的生命息息相關，如果人體沒有酵素，則人類沒有辦法生存，所以酵素是生命健康的泉源。

酵素對什麼人最需要？

1. 希望改善體質、增進健康及恢復健康的人           5.肝臟功能不良容易疲勞的人

2. 免疫力差、容易感染疾病的人                     6.產前產後的婦女

3. 神經衰弱、性能力失調的人                       7.未老先衰、體弱多病的人

4. 手術前後的病患                                 8.患有各種不明疾病的半健康人

酵素能幫助改善下列體質：

消化-   便秘、腹瀉、食慾不振、胃下垂、胃炎、胃潰瘍、12指腸潰瘍、痔瘡、腸炎、肝炎、肝功能不良、脂肪肝、肝硬化、宿醉、糖尿病、口腔炎、牙周病、太瘦、肥胖。

呼吸-   鼻竇炎、氣管炎、氣喘、肺疾、感冒、扁桃腺炎。

循環-心臟病、心肌梗塞、狹心症、血管硬化、高低血壓異常、手足冰冷、麻痺中風、腦出血引起半身不遂、頭暈、暈眩、容易疲勞、身體虛弱、貧血、體質過敏。

神經-   自律神經失調、失眠、神經質、頭痛、肩痛、脖子痛、腰痛、神經痛、痛風、風溼痛、關節炎、神經過敏、坐骨神經痛、羊癲風。

泌尿-   腎炎、腎功能不全、尿蛋白、水腫、高尿酸、膀胱炎、結石(肝.膽.膀胱)。

內分泌- 內分泌失調、性無能、冷感、不孕症、甲狀腺。

婦科-   生理不順、經痛、習慣性流產、更年期障礙、赤白帶、子宮下垂。

骨科-   骨質疏鬆症。

腫瘤-   子宮肌瘤、卵巢囊腫、前列腺腫大(攝護腺)脂肪瘤、淋巴瘤。

癌症-   肝癌、直腸癌、乳癌及各種癌症。

皮膚-   香港腳、濕疹、刀傷、燙傷、撞傷、紅腫、瘀血、皮膚病、蓄膿、褥瘡、紫斑症、紅斑性狼瘡。

美容-   黑斑、肝斑、老人斑、妊娠斑、青春痘、粉刺、皮膚粗造。

肥胖-   當月減3~11公斤。

如何分辦酵素的優劣？

一．   選擇天然原料要的酵素產品－影響酵素等級高低的主要原因之一，就是蔬果原料的多寡，原料愈多，代表所含有的營養成份愈多、愈廣。

二．   選擇醱酵過程完整(540天以上)的酵素產品－酵素的完整醱酵，最少要５４０天以上，如此一來，才能將活性有益菌的數量繁殖到最高，同時也才能將大分子的營養成份充份地分解成人體易於吸收的小分子物質。

三．   選擇植入醱酵之菌種豐富的酵素產品－影響酵素效果好壞的主要原因之一，就是植入有益菌種的多寡，所植入的菌種愈多，代表所能產生酵素的種類愈廣、愈多，對人體的幫助也愈大，同時，有益菌種愈多，在飲用到腸胃時，也愈能發揮集體協力滅其他壞菌的功效

四、選擇經營時間長，有信譽保證的公司－酵素的製造，是屬於生物科技中菌種醱酵的領域，若沒有長期的醱酵經驗及技術，是很容易將壞菌也同時一起培養出來，對人體不但沒有幫助，反而有害，所以要慎選有長期醱酵經驗、技術且信譽良好的公司，才能確保酵素飲料的安全性。

荷爾蒙療法 對熱潮紅症狀患者發揮效用

荷爾蒙療法 對熱潮紅症狀患者發揮效用

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年11月14日 上午12:00

芬蘭最新研究發現，荷爾蒙療法雖然可以幫助更年期患者減輕睡眠障礙、記憶障礙等困擾，但前提是患者必須要有熱潮紅症狀，使用荷爾蒙療法才會有效果，如果患者沒有熱潮紅症狀，荷爾蒙藥物效果就可能大打折扣。

這項研究近日已發表於「更年期」醫學期刊。

許多女性健康組織認為，更年期女性若出現中、重度更年期症狀，可以考慮接受荷爾蒙療法，減輕不適，不過這項研究卻發現，更年期女性如果沒有熱潮紅症狀，使用藥物並不會幫助提升生活品質。

芬蘭赫爾辛基大學研究團隊以一百五十名女性為研究對象，這些女性都剛經歷更年期，其中有七十二人每天出現中、重度熱潮紅不適，有七十八人一天只有三次以下輕微熱潮紅症狀，或甚至沒有熱潮紅困擾。經過六個月後，大約有一半的女性接受荷爾蒙療法，另外一半的女性則使用安慰劑。

研究人員在研究剛開始、研究過程中追蹤這些人熱潮紅情況，並詢問她們有關健康狀況、性生活、更年期症狀等資訊，更年期不適症狀包括失眠、情緒憂鬱、緊張、關節或肌肉痠痛、記憶力衰退、注意力不集中、焦慮、恐懼、腹脹、乳房脹痛等。

研究分析發現，中、重度熱潮紅患者多半也比其他女性更容易出現睡眠障礙、躁動不安、精疲力竭、憂鬱情緒、關節疼痛、心悸、噁心、水腫等更年期不適症狀。研究顯示，荷爾蒙對中、重度熱潮紅患者較有幫助，如果是輕度或沒有熱潮紅症狀的女性，藥物效果就與安慰劑差不多。

荷爾蒙療法的簡單選項

40歲以後的女性〝一定〞要吃一點大豆異黃酮素，因為它除了大家熟知的益處外，還有許多〝守護〞熟女的重大助益陸續被證實。

(每日空腹食用1粒)。大豆異黃酮素的食用是有技巧的，就是請先觀察每天那個時候你〝最不爽〞、〝最常抓狂〞，然後在那之前4小時，空腹食用1粒活性大豆異黃酮素膠囊，如此助益最佳。

例如妳常常在黃昏時刻大捉狂，那請在午餐後2小時空腹食用1粒。如果妳容易於清晨時難過，那請於睡前空腹食用1粒。

大豆異黃酮是最近這幾年被研究最多的產品，美國醫藥界更在美國黃豆協會的支持下進行多項大規模的實驗，近來世界各地各項實驗陸續完成，它一再被證實有很好的助益，是熟女們應該要補充的營養素。

黃豆內所含的異黃酮主要有六種，分成兩大類：第一類是不含醣基的(Genistein、Daidzein、Glycitein)，第二類則是含醣基的(Genistin、Daidzin、Glycitin)。起初大家不太了解它們的差異，但是經過長期的研究才發現，不含醣基的大豆異黃酮才有生理活性，其中又以Genistein(染木黃酮)這個成份最重要、活性最好；其次是Daidzein(木質黃酮)。最近一連串的研究更證實了，去醣基大豆異黃酮不會被胃酸破壞，活性作用是含醣基異黃酮的4~5倍。(含醣基異黃酮在腸道會被酵素切斷醣基，然後才變成有活性，但經過這道手續的折騰，吸收率和作用當然就差很多了！)

注意事項： 

 40歲以前的女性，尤其是青春期的少女，不宜食用大豆異黃酮素，以免干擾荷爾蒙系統(月經推遲現象)。

疲勞不是病，病起來要人命！上班族元氣大補帖

疲勞不是病，病起來要人命！上班族元氣大補帖

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2013年11月14日 上午10:05

 

面對不景氣與工作壓力，「疲勞」儼然是多數上班族的代名詞。

營養師指出，雖然疲勞不是病，正常人都會偶爾感到疲勞，但慢性疲勞是一種病態，不能等閒視之；除了營養均衡外，適度補充維生素B群，則不失為一種改善疲倦的好方法。

小心疲倦感　惡性循環

台北市市立聯合醫院忠孝院區的營養科主任洪若樸營養師指出，慢性疲勞是上班族健康隱形殺手，要對付慢性疲勞，最好的方法是多休息，以及建立健康的生活，並且搭配適當的營養攝取，才是消除慢性疲勞的不二法門。

事實上，慢性疲勞是一種症候群，絕大部分的患者都與工作緊張與壓力過大，以及長期生活作息不正常等有關；若長期任由身心疲累，沒有好好調養，可能會引發一些危險因子，到時候可能就從輕微的「疲勞」演變成嚴重的「過勞」。

壞習慣上身 B群悄悄流失　

經濟不景氣，上班族工作壓力大，嗜甜食、酗咖啡、抽菸等紓壓習慣上身，容易造成維生素B群快速流失；加上經常三餐在外，營養攝取不足，易陷入長期疲倦的窘境。

基本上，人體每天藉由所吃的食物提供身體能量，但若吃的食物沒有被身體充分利用，各種營養素就無法充分發揮作用，人體就容易感覺疲倦。而維生素B群就是幫助人體能量代謝的重要營養素，適度補充，有助於增強體力、擊退疲累，對於忙碌及壓力所引起的疲倦感，有明顯改善效果。

B群有8種 完整攝取效果更佳

而維生素B群群之所以稱為「群」，顧名思義是由一群性質類似的成員所組成。其完整的成員共有8位，分別為B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、生物素和葉酸。當談到維生素B 時，通常指的是整個「B群」，而較少單獨提到某個成員。

因為維生素B群在人體內的活動就像是團體作戰，需要8個成員一起合作才能在人體發揮最佳功效，這也是為何營養師通常不會建議攝取單一成分或高劑量的維生素B，建議要全面性均衡的攝取多種維生素B群的緣故，因為缺乏任何一種，都會影響到整體活力。

 

 B群的選擇

早期維他命B群並不被重視，所以一些老配方的維他命產品B群劑量都很低。但隨著大量的研究，發現它是人體調節生理機能不可或缺的元素，而且隨著現代人生活、飲食型態的轉變，維他命B群變得很容易缺乏。根據研究報告顯示，維他命B群也是國人最缺乏的維生素之一，所以適當的補充水溶性維他命B群是必需的。

水溶性維他命B 群的活性很高，而且有一股特殊的味道，遇到一點水氣就會變質變色，所以在製造、保存上有一定的難度，尤其是在潮濕的海島-台灣更是一大麻煩。於是有一些廠 商只好降低劑量，或者是將水溶性的B群包在脂溶性的軟膠囊當中。如此權宜的作法，產品較不易變色，而且沒有那股特殊味道，但是其吸收率就變得差很多了！

NEW B-50膜衣錠是目前世界最完整的B群配方，早期所謂的(B-50 Formula)是表示所含的B群皆含50個劑量單位，但隨著最新的研究，這個新配方加強了B12和葉酸的劑量，因為這兩個成分很重要，但吸收較不容易，所以加強後整體的吸收度變得更均衡，助益更佳。

【營養師小叮嚀】：

除了飲食營養，養成規律的運動習慣、避免長時間熬夜、有充足的睡眠，身體的新陳代謝才會好，這是生活保養的守則。另外，適當的休閒娛樂、良好的人際關係、避免長時間處在高壓力的工作環境中，就比較不容易有心理上的疲倦感，當身心都能得到放鬆，自然就不會感覺疲勞倦怠。

 

失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

 

失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年11月6日 下午12:35

 

睡覺時總是翻來覆去，綿羊都數到數不清了，眼睛卻還是瞪著天花板，怎麼樣就是睡不著嗎？童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示，想要一夜好眠，其實從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。

導致失眠4大地雷食物
1.高脂飲食
肚子餓容易使人睡不著，但宵夜良伴經常是香噴噴的鹽酥雞、薯條等炸物，再加上一杯好喝的珍珠奶茶，但這樣的宵夜恐怕是滿足了口慾，卻影響睡眠；因為這類食物不但份量多，且油脂含量特別高，容易延長消化時間，進而影響睡眠品質。
2.辛辣刺激食物
酸酸辣辣滋味好又開胃，但如果在晚上或宵夜食用，太辣的食物（辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等）容易引起腸胃不適，或造成胃灼熱感，令人難以促進睡眠的氛圍，嚴重者甚至整晚跑廁所。
3.酒精
許多人常以為喝酒可以助眠，但其實喝酒雖然可以讓人快速入睡，但當酒精代謝後，半夜有可能突然清醒，再也睡不好，甚至還可能會出現宿醉現象，降低睡 眠品質。另外人體對酒精的依賴性會逐漸增加，若想靠喝酒來助眠，最後恐造成無法節制、愈喝愈多的情形，長期下來就養成酗酒習慣。
4.咖啡因
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，富含咖啡因的食物除了咖啡之外，在綠茶、烏龍茶、碳酸飲料、巧克力中也都有，盡量避免在睡前攝取。

避開了讓你睡不好的地雷之後，如果想要提升睡眠品質，選對食物也很重要。陳俞穎營養師表示，在晚餐或睡前當肚子飢餓時，可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大類。

有助睡眠的3大類食物
1.富含色胺酸的食物
色胺酸（Tryptophan）是天然胺基酸的一種，為大腦製造血清素的原料；而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的 食物如乳製品、堅果類（葵花子、芝麻、南瓜子）、蜂蜜、雞蛋等。但須注意乳製品選擇以脫脂或低脂為佳，而堅果類屬油脂類，過量攝取將不利於體重的控制。
2.富含纖維的碳水化合物的食物
過度飢餓容易使人睡不著，如果非要吃宵夜的話，可以選擇高纖低醣的食物；如一份水果(棒球大小的水果一顆)或是一碗麥片粥再搭配一杯富含色胺酸的溫牛奶，就是一份助眠又健康的宵夜。
3.富含γ-胺基丁酸(GABA)的食物
人睡覺後可消除疲勞，是因為睡眠時會產生γ-胺基丁酸，這是一種人體可自然產生及合成的胺基酸，能調節交感神經系統之作用，以抑制或阻斷神經細胞過 度興奮，具有消除神經緊張，舒壓安眠的功能。因此可多攝取富含GABA之食物，如發芽米、蕈菇類、納豆、番茄、味噌、南瓜、高麗菜、泡菜等。
陳俞穎營養師補充表示，良好的睡眠品質不僅能幫助隔天思慮清晰、活力百倍，也是讓體內賀爾蒙正常作用，維持新陳代謝、健康享瘦的重要關鍵。掌握以上 幾點食在重要的要素外，再搭配規律作息，適度運動，以及就寢前先養成培養睡眠情緒（播放輕柔的音樂、少看易使情緒起伏激烈的影集、避免使情緒緊張的遊戲、 維持良好舒適的睡眠環境），就可輕鬆擁有一夜好眠！

資料來源:華人健康網 記者羅詩樺

氣溫驟變高血脂無感？冠狀動脈硬化恐猝死

 

高血脂無感？冠狀動脈硬化恐猝死

作者： 健康醫療網／郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2013年11月12日 上午9:40

 

（健康醫療網／郭庚儒報導）不同於高血壓、高血糖，會造成的頭痛、暈眩、噁心等生理反應，高血脂卻沒有任何徵兆，據統計，民國100年高血脂病患人口較 99年增加逾12萬人；醫師表示，人體對於血脂的高低變化確實「無感」，但高血脂容易導致動脈粥狀硬化，造成包括動脈阻塞、心肌梗塞、中風，甚至猝死等， 建議民眾定期到醫院抽血檢測血脂。

資深音樂人馬兆駿在2007年因心肌梗塞猝逝，年僅48歲，其父於69歲時，也沒有 徵兆驟逝，但馬兆驊和馬兆駿卻從未自覺有心血管疾病的風險，忽略檢查的重要性，直到馬兆駿猝逝，馬兆驊到醫院檢查，才發現心臟血管早已堵塞70至95％。 所幸及時裝設支架，並按時服藥及定期回診檢查，目前情況良好。

「全台至少超過200萬、20歲以上成年人，是高血脂的危險族群，每年應至少一次到院檢測血脂，」中華民國心臟學會理事長林幸榮表示，心血管疾病的發生肇因血液中過多的膽固醇堆積在血管壁，長期累積將導致動脈粥狀硬化、阻塞，造成冠狀動脈心臟病、中風，甚至猝死。
中華民國心臟學會秘書長殷偉賢指出，研究顯示，每降低1％的低密度脂蛋白（LDL-C），冠心症、中風等心血管疾病風險即降低1％。他建議心血管疾 病或糖尿病患者，應將LDL-C控制在100 mg/dL以下，第一年應每3至6個月抽血檢查一次，第二年以後應至少每6至12個月抽血檢查一次，並謹記「戒菸、藥物治療、降低體重、規律運動」的生活 習慣。
另外，林幸榮也提醒，最近溫度驟降氣溫變化大，心血管疾病者要避免攝取高油脂食物，並注意保暖。
 

如何避免冠狀動脈疾病找上你                                                                   東元綜合醫院 護理部

　　根據行政院衛生署95年度十大死因統計顯示，心臟病位居十大死因的第三名，其中又以冠狀動脈疾病為居多， 這與國人的飲食習慣及生活作息缺乏運動息息相關。您以為心臟病不會輕易找上你嗎？素有隱形殺手之稱的冠狀動脈疾病，平常是沒有特殊症狀的，在心電圖上也看 不到特殊異常，只有在心肌出現缺氧時，心電圖才會出現異常。在醫院裡，每天總是可以見到因心臟病發作而前來就醫的患者，嚴重者甚至會造成猝死或是心臟衰 竭，實在不可輕忽！
◎ 何謂冠狀動脈疾病（Coronary Artery Disease，簡稱CAD）
　　冠狀動脈疾病通常是由於動脈硬化所引起，而動脈硬化是由冠狀動脈內脂肪沉積與斑塊增加所造成的。這些物質會導致動脈變窄，進而降低心臟的血流量與氧氣 供應。當失去適當的營養供給，心臟就會受損，特別是在活動比較劇烈的時候。冠狀動脈心臟疾病可導致輕度至中度的胸部疼痛，甚至會擴散到手臂及下頜，就是所 謂的心絞痛；若冠狀動脈完全阻塞，就會導致心臟病突發，即所謂的心肌梗塞。
◎ 什麼樣的人容易發生冠狀動脈疾病

1. 家族有冠狀動脈病史者
2. 高血壓患者
3. 高膽固醇者
4. 糖尿病患者
5. 長期抽菸者
6. 體重過重者
7. 缺乏運動者

◎冠狀動脈疾病有何症狀

1. 胸前疼痛：胸前痛是心臟疾病最常見的症狀之一。主要是因為心臟無法得到足夠的血液而造成的心肌缺血和疼痛。對於這種疼痛，稱做為「心絞痛」。一般說來，心 絞痛都是突然發生的。當您做劇烈運動或爬樓梯時，就會突然發生這種胸痛。當您安定下來的時，症狀也跟著消失。通常，心絞痛不會持續到五分鐘以上。然而另一 種因冠狀動脈阻塞而引起的心肌梗塞，卻會出現長達半個鐘頭以上的劇烈胸痛，同時，休息不能解除這種胸痛，這是兩者不同之處。
2. 呼吸困難：造成呼吸困難的原因，主要是因為心臟衰竭，無法壓出足夠的血液或無法將肺臟中的血液送回心臟而造成的。
3. 心悸、胸悶。
4. 疲倦無力。
5. 四肢水腫。

◎如何有效預防冠狀動脈疾病

一、改變飲食習慣：以國人的飲食習慣看來，大多攝取高度熱量的食物，在西餐方面，通常都以蛋、牛油、乳酪、肉、糖和牛奶為主，這些全是高熱量的食物，當然容易促成動脈硬化。如何從飲食上有效減少動脈硬化的機率，飲食中請注意：

1. 攝取不飽和脂肪降低膽固醇：油脂食品中，豬油、牛油、奶油、椰子油皆為飽和脂肪，容易增加動脈硬化之危險，建議您選用橄欖油、玉米油等不飽和脂肪來烹調食物。亦可選用深海魚油或亞麻籽油等富含有豐富的Ω－3不飽和脂肪酸之食品來預防。
2. 多食用高纖食物：高纖食物可有向降低膽固醇。未經加工的榖類、蔬菜和水果都是纖維的極好來源。十字花科蔬菜 (花椰菜、捲心菜、甘藍、蘿蔔、菠菜和油菜)、其他蔬菜(胡蘿蔔、芹菜、蘆筍)、水果(黑莓、蘋果、桃子、無核葡萄乾等)、豆類、籽類和各種各樣的全殼都 含有豐富的纖維。
3. 攝取維他命E：維他命E能夠增加良性膽固醇，促進惡性膽固醇的排泄。
4. 減少鹽分攝取：攝取太多食鹽，很容易變成高血壓。最理想的鹽份攝取量，每天應在十公克以下為佳。

二、戒菸：尼古丁會促進冠狀動脈的硬化，導致狹心症與心肌梗塞的發生，最近的研究指出，抽煙在血管內容易使血液凝固。血液在血管內容易凝固，血管內的血流會很遲緩，並形成堵塞狀態。
三、避免肥胖：體重增加時，會加重 心臟活動與負擔。皮下脂肪增加時，則會壓迫皮下的血管，並使末稍血管的流動不良。為了要把血液送進如此不良的血管裏，心臟必須更加強收縮，對於心臟來說， 無疑是極大的負擔。凡因營養太多而引起的肥胖，會導致脂肪與膽固醇的產生，並使肝臟活動惡化，削弱胰臟的活動，引發糖尿病。何況，糖尿病對於心臟和血管系 統來說，正是天大的敵人，因為它會使血管脆弱，助長狹心症和心肌梗塞。
四、適當的運動：運動不但能抑制冠狀動脈的動脈硬化，而且也能解除緊張，同時減輕頭痛、失眠和便秘等症狀。跑步、打網球、高爾夫球、跳繩、游泳等等都是不錯的選擇，但要懂得規劃自己適合的運動型態。事實上，散步這個簡單動作也有助於預防心臟病。
　　冠狀動脈心臟病的發生並不是突發的，而是經過數十年累積造成的。血中的脂肪太高、高血壓、糖尿病等原因，造成供給心臟營養的冠狀動脈，有殘餘物沈積，血管愈變愈窄，終於有一天堵住了，心臟得不到足夠的血液，心臟病就發作，不過做足各項預防措施可助減低羅患的「風險」。

部分參考資料來源http://www.n-mart.com.tw/docs/a22.htm

酸鹼失衡 直接影響腎臟健康

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年11月11日 上午12:00

常攝取肉類、白麵粉等食物，很容易讓身體呈現酸性反應，這樣腎臟功能便可能受到傷害，美國、日本最新研究建議，控制酸性食物攝取量，少吃肉類、白麵粉等酸性食物，多吃蔬菜、水果等鹼性食物，可幫助維持腎臟健康。

這項研究發表於美國腎臟醫學會腎臟周學術研討會。

研究人員指出，像動物性蛋白、白麵粉等食物容易讓體內呈現酸性環境，當一個人年齡越來越大，就會對腎臟、身體組織形成負擔，導致腎臟功能衰退。多攝取鹼性食物或許可以減輕傷害，對腎臟產生保護效果。

研究人員寧里特‧古拉亞想了解高血壓腎病變患者若多吃蔬菜、水果，是否可 以保護腎臟、維持腎臟健康。研究中有二十三名高血壓腎病變患者每天需要多補充蔬菜、水果，另有二十三名患者需要服用鹼性藥物，還有二十五名患者生活、飲食 照常，不需要額外做變化。經過一年，研究人員發現生活、飲食照常患者逐漸產生腎臟受損問題。而多吃蔬菜、水果與服用鹼性食品患者腎臟都非常健康。

另有一項日本研究發現，慢性腎臟病患者常攝取酸性食物，使體內酸性物質過多，便容易加速腎功能退化。研究人員認為，慢性腎臟病患者應多控制、了解自己酸性食物攝取量，以避免疾病進一步惡化。


混合性酸鹼平衡失常（Mixed Acid-Base Disturbances）是指同時存在兩種或兩種以上的單純性酸鹼平衡失常。混合性酸鹼失常時，原有代償反應不復存在，而病理生理變化比較複雜，臨床表 現可能不典型。因此，要通過仔細詢問病史，對血氣分析結果的分析，作出初步診斷。混合性酸鹼失常可有多種組合，但顯然不可能有呼吸性酸中毒和呼吸性鹼中毒 的合併發生。當兩種原發性障礙使pH向同一方向變動時，則pH偏離正常更為顯著，例如代謝性酸中毒合併呼吸性酸中毒的病人其pH值比單純一種障礙更低。當 兩種障礙使pH向相反的方向變動時，血漿pH值取決於佔優勢的一種障礙，其變動幅度因受另外一種抵消而不及單純一種障礙那樣大。如果兩種障礙引起pH相反 的變動正好互相抵消，則病人血漿pH值可以正常，例如代謝性酸中毒合併呼吸性鹼中毒。

【臨床表現】
混合型酸鹼平衡障礙常見的有下列五種。
（一）呼吸性酸中毒合併代謝性酸中毒
呼吸性酸中毒合併代謝性酸中毒見於：慢性呼吸性酸中毒如阻塞性肺疾病同時發生中毒性休克伴有乳酸酸中毒；心跳呼吸驟停發生急性呼吸性酸中毒和因缺氧發生乳酸酸中毒。此種混合型酸鹼平衡障礙可使血漿pH值顯著下降，血漿[HCO₃^-]可下降，Pco₂可上升。例如患者血漿pH為7.0，Pco₂為11.3kPa（85mmHg），[HCO₃^-]為14.4mmol（mEq）/L,B.E.為－12mmol(mEq)/L。
（二）呼吸性酸中毒合併代謝性鹼中毒
呼吸性酸中毒合併代謝性鹼中毒見於慢性阻塞性肺疾患發生高碳酸血症，又因肺源性心臟病心力衰竭而使用利尿劑如速尿、利尿酸等引起代謝性鹼中毒的患者。這也是呼吸、心腎科室中常遇到的情況。病人血漿pH可以正常或輕度上升或下降，但[HCO₃^-]和Pco₂均顯著升高。[HCO₃^-]升高是代謝性鹼中毒的特點而Pco₂升高是呼吸性酸中毒的特點，二者比值卻可保持不變或變動不大。例如患者血漿pH為7.4，Pco₂為60mmHg，血漿[HCO₃^-]為34mEq/L,B.E.+14mEq/L。
（三）呼吸性鹼中毒合併代謝性酸中毒
此種混合型酸鹼平衡障礙可見於：腎功能不全患者有代謝性酸中毒，又因發熱而過度通氣引起呼吸性鹼中毒，如革蘭氏陰性桿菌敗血症引起的急性腎功能衰竭并伴有高熱。肝功不全患者可因NH₃的剌激而過度通氣，同時又因代謝障礙致乳酸酸中毒。水楊酸劑量過大引起代謝性酸中毒，同時剌激呼吸中樞而導致過度通氣。其血漿pH值可以正常、輕度上升或下降，但血漿[HCO₃^-]和Pco₂均顯著下降。[HCO₃^-]下降是代謝性酸中毒的特點，Pco₂是呼吸性鹼中毒的特點。二者比值卻可保持不變或變動不大。例如患者血漿pH為7.36,Pco₂為20mmHg,血漿[HCO₃^-]為14mEq/L,B.E.為-12mEq/L。
（四）呼吸性鹼中毒合併代謝性鹼中毒
此種混合型酸鹼平衡障礙可見於：發熱嘔吐患者，有過度通氣引起的呼吸性鹼中毒和嘔吐引起的代謝性鹼中毒。肝硬變患者有腹水，因NH₃的的剌激而通氣過度，同時使用利尿劑或有嘔吐時，此型血漿pH值明顯升高，血漿[HCO₃^-]可升高，Pco₂可降低。[HCO₃^-]升高是代謝性鹼中毒的特點，Pco₂降低是呼吸性鹼中毒的特點。例如病人血漿pH為7.68,Pco₂為29mmHg,血漿[HCO₃^-]為38mEq/L,B.E為＋14mEq/L。
（五）代謝性酸中毒合併代謝性鹼中毒
呼吸性酸鹼中毒不能同時存在，但代謝性酸鹼中毒卻可并存。例如急性腎功衰患者有嘔吐或行胃吸引術時，則可既有代謝性酸中毒也有代謝性鹼中毒的病理過程存在。但血漿pH，[HCO₃^-]，Pco₂都可在正常範圍內或稍偏高或偏低。
【診斷】
 混合型酸鹼平衡障礙情況比較複雜，必須在充分研究分析疾病發生發展過程的基礎上才能做出判斷。儘管如此，有少數混合型酸鹼平衡障礙仍然難以確定。目前國內設備先進的醫院，臨床不能作出肯定判斷的仍有達2.2%者。可見在判斷酸鹼平衡障礙的原理和技術方面還需進一步研究。
為了臨床實用方便，一些研究酸鹼平衡障礙的學者依據血漿pH、Pco₂和[HCO₃^-]的數值之間的關係，設計了一系列線算圖（Nomogram），知道其中兩個值便可從圖上查出有關的其它指標的數值，并可迅速判斷酸鹼平衡障礙的性質。其中Siggaard-Anderson氏所設計的列線算圖比較常用，附後以供參考。見圖1

圖1 各種類型酸鹼平衡紊亂時血漿pH、Pco₂、HCO₃^-變化示意圖

性趣缺缺？別忘雙效：補鋅補B群

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2013年11月11日 下午3:15

• 男性朋友總是提不起勁？心有餘而力不足嗎？

男性朋友總是提不起勁？心有餘而力不足嗎？這可能是男性更年期賀爾蒙減少在作怪！男性進入更年期，由於睪固酮濃度大量降低的因素，容易感覺疲倦、無力，甚至造成性趣缺缺、勃起等障礙。營養專家提醒，平常可多吃富含高蛋白質、微量元素鋅、維生素B群的食物來補充體力。

中山醫學大學營養學系王進崑教授提到，男性朋友40歲以後，由於男性賀爾蒙減少，加上壓力、作息不正常等因素，容易會有疲勞、性功能障礙、提不起性趣等症狀，導致夫妻生活不和睦等問題發生。
建議男性朋友要改善這樣的情況，可以在平常多吃含高蛋白質、微量元素、維生素的食物來補充體力。尤其是維生素B群、微量元素鋅的攝取，而水產類食物即是補充這些營養的最佳選擇，但是多數民眾會擔心攝取量拿捏不好，導致膽固醇過高的問題。
王進崑教授表示，海藻類、奇異果、堅果、南瓜等，都屬於植物性蛋白質的食物，尤其是奇異果含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，而堅果類則蘊含多種對 健康有益的維生素（E、B群）和礦物質（鎂、銅、錳、硒），對於男性朋友補充體力、精力有不錯的效果，以下提供一道「奇異果堅果飲」食譜，大家可以輕鬆在 家動手做，即能擁有好體力。


【奇異果堅果飲】：
材料：
奇異果2顆（1顆約90公克）、綜合堅果60公克、蜂蜜15公克、開水500c.c。
（奇異果與堅果維持約3：1的比例口感、味道上會較佳。）
做法：
將奇異果切成小塊，放入果汁機中加入水、堅果一起攪拌，打至均勻後，放入蜂蜜拌勻後，即可飲用。（如果希望飲品喝起來比較有口感的民眾，可以帶奇異果汁攪拌快完成時，再放入堅果，即可維持顆粒感、增加口感。）
效果：
奇異果有「水果之王」之名，內含植物性蛋白質、多種維生素、礦物質與膳食纖維等成分。另外，堅果曾獲選2005年美國《時代雜誌（Times）》評比的「十大最佳健康食物」之一，堅果的營養價值也相當高，有助於補充體力、精力。

【專家小叮嚀】：
男性更年期患者，除了注意日常飲食均衡、養成良好規律運動習慣外，最重要的就是睡眠時間、品質的提升。若作息不正常，導致睡眠時間不夠、品質不佳，對於身體的傷害相當大。就算補充了大量營養素與規律的運動，也不能達到完整的效果。
因此，建議民眾，盡量在11點前就寢，讓生理機能維持良好的運作，才能有良好的新陳代謝，並搭配均衡飲食、加強補足身體所需營養。這樣才能使吃進的營養被人體完善吸收，而達到事半功倍的保健效果，並有助預防疾病、維持充沛體力、精力。

GABA療癒系-心靈維他命

神經細胞之間藉由神經傳導物質來傳達訊息

GABA療癒系-心靈維他命

　

什麼是GABA ?為什麼GABA最近深受醫學界矚目?

為什麼「GABA」 具有如此神奇功效?為什麼含「GABA」的食品、製劑、飲料等,近來在歐美、日本和中國大陸等地深受醫學界、食品營養界、生物科技產業重視?在了解 「GABA」之前,先讓我們了解現代人很容易患的一些帕金森症(Parkinson's disease) 、阿爾滋海默式症(Alzheimer's Disease),俗稱老年痴呆症,癲癇和精神分裂症....等,與神經傳導之間的關係,因為「GABA」是人體很重要的神經傳導物質。

神經傳導失衡會引發許多身心不適症

神經傳導的研究是解開近代許多神經疾病之謎重要的方法之一,也是近代醫學研究神經傳導非常重要和尖端之領域。2000年諾貝爾醫學及生理醫學獎其實就是頒給研究神經傳導素的研究學者(卡爾森、葛林戈德及肯德爾三位腦神經傳導科學家)。他們研究神經傳導素如何將神經訊息由細胞外傳遞到細胞內,以及這些機制和形成的原因。由於他們傑出得研究貢獻,奠定了許多神經疾病精確有效的治療方法,和許多相關新藥品的開發,用以治療憂鬱、失眠和精神分裂症等神經疾病。

在2000年諾貝爾委員會頒給卡爾森等人醫學生理獎的介紹詞中就強調[卡爾森等人的研究,使科家更進一步了解帕金森症的形成原因,乃因腦部的某部位缺乏多巴胺(dopamine)而引起,並從而研發出L型多巴胺以治療此症。

從2000年諾貝爾醫學及生理獎特地頒給研究神經傳導素領域的科學家,就可知這個領域的研究是如何的尖端重要。

 

GABA是目前所發現最主要的抑制性神經傳導物

由近代許多神經傳導醫學的研究, 已證實很多現代疾並與神經傳導物質具有密切關係,而(GABA)是目前所發現最主要的抑制性神經傳導物質,在了解(GABA)為什麼對人體如此重要之前, 先要了解神經傳導物質具有兩種主要作用方式,一是導致神經訊息與興奮性的反應,即這些神經傳導物會使神經細胞膜電位升高,有利於產生神經衝動,把神經訊號 繼續傳下去,如乙醯膽鹼和麩胺酸等,這些物質稱興奮性神經傳導(excitatory neurotransmitter) ; 相對的有些神經衝動傳導物可以使神經細胞膜電位降低,導致不利於神經衝動,或神經訊息傳遞,如(GABA)和甘胺酸(glycine),這些就稱抑制性神 經傳導物質(inhibitory neurotransmitter)。

近代神經醫學的研究證實,過度激化的神經訊息傳導(神經系統過度興奮)是引起許多現代人身心不適狀(神經疾病)之主要原因。這些症狀皆可能包括癲癇、疼痛、躁鬱症、壓力症、憂鬱症、不安、失眠、抽槒、精神分裂症、憤怒、恐慌、焦慮...等。

而(GABA)為什麼如此重要,就是因(GABA)是目前所發現最主要的抑制性神經傳導物,它可以舒緩或抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導,因而使人安定平和下來。

(GABA)已被公認為是腦中最安全平和的神經鎮靜劑,其含量濃度不足,則會有許多身心不適症會產生。

　

GABA的作用原理

GABA與安眠藥物的差異:

GABA是直接作用在GABA的受體上，氯離子會慢慢進入腦神經，要20、30分鐘到1個小時，才會慢慢起作用，但天然的GABA可自由來去，當人需要清醒的時候，腦部分泌的GABA就會變少、濃度變低，人就可以馬上驚醒過來。

而安眠藥物，並不是作用在GABA的受體上，而是作用在更裡面的位置，會將氯離子的通道一下子開得較大，所以，入睡的作用很快速、時間也更長，只要10到20分鐘就可入睡，效果可長達三、五小時，甚至更久，因此，若需要馬上醒來時，就會比較困難許多，兩者的作用機轉，並不相同。

GABA之化學結構式與化性

GABA是人體必要的成分,且早在1950年代,醫學界就發現γ-氨基丁酸(GABA)存在人體的小腦皮質、脊髓和視網膜中,是脊髓動物中樞神經神經系統結合點的抑制性傳導物,也是抑制人體神經訊息傳遞的最重要的物質。

γ-AminoButyricAcid,稱為GABA。自然界組成蛋白質的氨基酸約有二十多種,大部分皆為α-形式,氨基丁酸含四個炭原子,由於其胺基丁酸不是組成蛋白質的氨基酸,而是一種天然的氨基酸,普遍存在於自然界的動植物中。

GABA的療效與作用
GABA之所有具有許多神奇功效,主要原因即由於GABA可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮,因此可讓的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來。

GABA可促進安眠(治療失眠)
根據科學家的研究,一天24小時,人類正常睡眠時間大約8小時,其餘的16小時應該都是清醒的;而且正常的8小時睡眠會因年齡大小而有所增減,譬如初生的 嬰兒可能大部分時間都處於睡眠狀態;到了兒童期,每天的睡眠時間也超過10小時。成年以後,睡眠時間才逐漸調整到8小時左右;但過了50、60歲以後,睡 眠時間又慢慢減少到差不多5、6小時便已足夠,上了80歲之後一天甚至只睡4小時就再也睡不著了。
科學家研究發現,動物之所以可以安穩的睡覺,睡覺之後可以消除疲勞,再造活力,是因為睡眠時可以產生γ-胺基丁酸,據科學家發現,人類睡眠深沉時,GABA含量會很高,而有維他命B6補充時,GABA更容易提高,人較容易入睡。

GABA之所以能促進人安眠,最主要就是因GABA可以讓亢奮的腦細胞休息,抑制神經細胞過度興奮(神經太興奮,人就睡不著),因此很多鎮定劑與安眠藥皆含GABA或作用類似GABA的成分。

GABA具良好之降血壓功效

GABA除了安眠之外,對交感神經系統也具有調節作用,所以對心血管功能也有著舉足輕重的地位。

人體內負責神經傳導的包括有交感神經和副交感神經兩大項。其中,交感神經在調節血壓上佔有重要地位,因而市面上所販賣的降血壓藥大部分都具有抑制交感神經活動成份。

交感神經也掌管未梢血管的收縮系統,而GABA可促進副交感神經活潑,同時抑制交感神經。

也就是說,當血管過度收縮引起高血壓狀態時,GABA即可抑制神經系的血壓上升,讓血壓值安定。

為 了證明γ-胺基丁酸(GABA)的確具有抑制血壓上升的作用,1963年史坦頓(Stanton)以動物實驗得到結論,GABA降血壓功效會因動物種類不 同而有所差異,GABA對不同種動物,每公斤體重降血壓達20%時所需濃度,狗需要11微克(ug)、兔子需19微克、豬需96微克。

1972年也有其他學者證實GABA對動物的降血壓功效,其他還有很多近來研究GABA可以降血壓功效的動物及臨床實驗,和GABA為何可以降血壓之機制由探討。

GABA的活動力可以促進腦的活性化

GABA 除了降血壓之外,還可以在腦中進行許多工作。例如,增加乙醯膽鹼,刺激副交感神經活潑,以促進腦部機能正常運作。另外,還可促進腦部組織中的氧或葡萄糖等 的代謝,增加腦的血流量,以改善頭痛、頭重、疲勞、頭昏眼花、耳鳴、記憶力衰退、意志低落等現象,甚至腦動脈硬化或頭部外傷所引起的後遺症。

此外,研究也顯示,適度使用GABA還有消除壓力、防止宿醉的效果。

 GABA可以舒緩許多身心不適症狀

人 體本身對於GABA有自我調節的系統,當人體缺乏時會自我生成,一旦不足時就會產生焦慮、不安、疲憊、憂鬱、失眠、不耐疼痛、抗壓力低等精神官能症,若能 及時補充GABA,除了癲癇患者、憂鬱症患者、失眠患者…等外,一般長久處於高壓力族群,如競爭型運動員、上班族等也很容易缺乏GABA,因此更需要補充 GABA來舒緩情緒。

另外瑞士蘇里大學與理工學院的古里斯坦尼教授(F.Crestani)從分子生物的研究找到恐懼症的線索,恐懼或不安的精神感覺是受制於某部份的腦部神經細胞,原來這些細胞含有GABA結合的受體(receptor)。

當GABA受體有缺陷時,就會帶來不安與恐懼。因為GABA受體是經由生物合成從基因的運作製造出來的。故不安與恐懼是因為製造GABA受體的基因發生變異。

古 力斯坦尼進一部給這些變異的小老鼠服用類似Valium的鎮定劑後,小鼠很快就消除了恐懼現象。而正常小老鼠服用鎮定劑並沒有什麼特別作用。Valiun 之類的藥理機制是利用它與GABA受體結合,故也就能改變動物或人的精神狀態。(Valium)是一種相當普遍的鎮定劑,它對不安、沮喪、憂鬱、恐懼、等 症狀有相當好的功能。

此外,日本學者更證實GABA對婦女更年期障礙亦有舒解安定之功效,對腎及肝機能也具有保護的正面作用,而最新的研究報告則證實GABA對帕金森氏症、癲癇和精神分裂症具有緩解之功效。

GABA可以促進人體大量分泌生長激素

有大量的研究報告證實GABA 可以促進人體大量分泌生長激素(HumanGrowthHormone,簡稱HGH),這是GABA之所以具如此神奇功效的原因之一,即除了證實GABA 是人體大腦神經系統最安全的鎮定劑(因此具安眠、抗焦慮、抗憂鬱…等功效)外,但也因GABA可以促進人體大量分泌生長激素,因此具有許多其他生理保健功 效。

很多臨床實驗證實,只要5公克GABA就可大幅增加人體生長激素高達5點5倍以上,這是其他化學物質很少具有的功效。

由於GABA經臨床試驗證實可促進人體大量分泌生長激素,所以也被認為具上述這些功效,因此歐美國家把GABA開發為常人之日常營養補充劑(nutritiunalsupplement)。

GABA返老還童!?

比威爾鋼更吸引人的藥是什麼呢?答案可能是令你大腦青春永駐的藥。雖然科學家離研發出返老還童的藥還甚早,但神經科學家已跨出一步。施予少量神經傳導物質GABA至腦中,老猴子的神經元就能恢復年輕時應有的活力。

猶他大學醫學院的AudieLeventhal等人施於少量GABA在老猴子腦中的神經,使得老猴子能夠再度辨別出線條的方位和移動物體的方向。

多倫多大學的神經科學家JulieMendelson說道,任何能逆轉老化的方法都是真的另人興奮且有益的,她也相信這類的研究中將導致增進老年生活品質的藥物之出現。許多老年時的感官問題,不僅是因為感覺器官得衰弱,也包括腦中處理感覺訊息的區域之衰老。

在 彌猴的腦中,視覺皮層V1對線條的方位和向特定方向移動的條紋會選擇性地起反應。然而老猴子的V1神經元喪失了該選性。Leventhal和中國科技大學 以及昆明動物研究所的科學家嘗試對26至32歲相當於人類78至96歲的猴子身上逆轉該衰老現象。他們發現施予了GABA和類似GABA的藥物 muscimol,那些細胞的活性就能恢復成7至9歲猴子應有的能力。GABA和muscimol對年輕猴子的V1神經原則無影響。

當研究人員阻斷了年輕猴子的GABA,他們神經元也喪失了對方位和方向的選擇性。但沒有人知道為何GABA會隨著年齡的增長而衰退。德國RuhrUniversityBochum的UlfEysel認為利用GABA通訊的細胞對血流的擾動特別敏感,因此較脆弱。

南 伊利諾大學醫學院的神經藥理醫學家DonaldCaspary也發現聽覺系統中GABA支持的網路也會隨著年紀而衰弱。和視覺系統類似的,這些網路對大腦 從吵雜的環境中提取有訊息是重要的。能夠恢復GABA功能卻不會造成嚴重副作用的藥物將會是王牌,Leventhal和Caspary就接到不少廠商的興趣。

一種鎮定劑Benzodiazepines有促進GABA的效果,但還沒證實他對逆轉老化有效。英國帝國學院的精神科醫師指出,醫生有時發現Bbenzodiazepines不但沒鎮靜效果,反而令人警覺性提高。

GABA好處多多

事 實上,GABA的好處和效用相當多,除了目前已知可以降低血壓、改善肝臟功能、預防動脈硬化、腦中風、防治憂鬱症、失眠、促進放鬆、舒緩疼痛、提升抗壓 力、消除疲勞、保持心境平和外,還可調節腦神經細胞機能,達到健腦安神的作用,和促進腦部血液循環,以及預防老人痴呆症和生活習慣病,還有除去活性氧,預 防血管或細胞老化;以及提高營養分的吸收率,尤其是礦物質,保持營養均衡。

此外,GABA還具有抗菌作用,能預防蛀牙,以及刺激飽腹中樞,減少食量,因而具有減肥美白效果。在眾多好處中又以降血壓、舒緩許多身心不適症狀、鎮靜和促進安眠作用最受矚目。

總結 :GABA之所以具如此多神奇功效之原因,即在於：GABA是目前所發現最主要的抑制性神經傳導物。GABA可以促進人體大量分泌生長激素。

瑜伽可以提高大腦中γ-胺基丁酸（GABA）的含量

來自Boston 大學醫學院及McLean醫院的科學家們最近發現，練習瑜伽可以提高大腦中γ-胺基丁酸（GABA）的含量，GABA是大腦中主要的抑制性神經傳導物質。 這項研究結果發表於5月號的Journal of Alternative and Complementary Medicine中。研究結果指出，瑜伽可以治療憂鬱或焦慮等，與低GABA濃度相關的神經疾病。

世界衛生組織報告指出，精神疾病占世界疾病總量的15%。而其中憂鬱和焦慮症都和GABA含量過低有關。目前，這些疾病可以通過提高GABA的藥物得到有效的治療。

利用核磁共振影像技術，科學家比較練習瑜伽前後的GABA含量變化情況，同時還分析了沒有練習瑜伽，但是閱讀一小時的情況。結果顯示參與瑜伽的小組中，GABA含量提高了27%，但是在參與閱讀的小組中沒有變化。

因此，瑜伽可以減輕包括憂鬱、焦慮和癲癇等症狀。文章主要作者BUSM的精神病學及神經學助理教授Chris Streeter表示，練習瑜伽之後，人們的大腦中GABA的含量提高了。這項研究有助於科學家瞭解GABA系統如何受到藥物和行為的影響，因此有助於研發出新的治療方法。

 

GABA的簡介及作用機轉

GABA的簡介及作用機轉

Posted on 2007 年 06 月 26 日 by admin

GABA是γ-AminoButyricAcid的縮寫，在身體裡面GABA扮演一個相當重要的角色．GABA主要存在於人體的小腦皮質、脊 髓和視網膜中，是脊髓動物中樞神經和神經系統結合點的抑制性傳導物，也是抑制人體神經訊息傳遞的最重要的物質。GABA是一種相當重要的神經傳導物質，如 果身體缺少這樣的物質，得到一些精神方面疾病的機率就會增加．

由近代許多神經傳導醫學的研究，我們可以知道很多現代疾病與神經傳導物具有密切關係，而GABA是目前所發現最主要的抑制性神經傳導物，在了解GABA為什麼對人體如此重要之前，先要了解神經傳導物具有兩種主要作用方式：

導致神經訊息與興奮性的反應，即這些神經傳導物會使神經細胞膜電位升高，有利於產生神經衝動，把神經訊號繼續傳下去，如乙醯膽鹼和麩胺酸等，這些物質稱興奮性神經傳導．

使神經細胞膜電位降低，導致不利於神經衝動或者神經訊息傳遞，如GABA和甘胺酸這些就稱抑制性神經傳導物。

看到這裡，我們可以知道GABA之所有具有許多神奇功效，乃至於可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮，因此可以讓我們的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來。

GABA可改進失眠的狀況

根據某些科學家的研究,，人類正常睡眠時間大約8小時，其餘的16小時理論上應該都是清醒的；但是睡眠會因年齡大小而有所增減，譬如初生嬰兒可能大 部分時間都處於昏睡狀態。成年以後，睡眠時間逐漸調整到8小時左右；但過了50、60歲以後,睡眠時間又慢慢減少到差不多5、6小時便已足夠。

這樣的原因在於，動物之所以可以利用睡覺來消除疲勞，恢復體力,是因為睡眠時可以產生GABA，據科學家發現，睡眠深沉時，GABA含量會很高．因此很多鎮定與安眠的健康食品都含有GABA或作用類似GABA的成分。

GABA可促進腦活化

GABA可以促進腦中的許多工作。

增加乙醯膽鹼，刺激副交感神經活潑，促進腦部機能正常運作。

促進腦部組織中的氧或葡萄糖的代謝,增加腦的血流量，以改善頭痛、頭重、疲勞、頭昏眼花、耳鳴、記憶力衰退等現象,

腦動脈硬化或頭部外傷所引起的後遺症。

適度使用GABA可以適度消除壓力、防止宿醉。

參考文獻：
[1] Waagepetersen HS, Sonnewald U, Schousboe A. The GABA paradox: multiple roles as metabolite, neurotransmitter, and neurodifferentiative agent. J Neurochem 1999;73:1335–42.

[2] Braverman E, Pfieffer C. The Healing Nutrients Within. In Facts, Findings and New Research on Amino Acids. New Canaan, CT: Keats Publishing, 1987.

[3] Cavagnini F, Invitti C, Pinto M. Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man. Acta Endocrinol 1980;93:149–54.